別に悩みがなくなるわけじゃないけれど、体を動かす。 その間悩むことを忘れていられる。 だから体を動かす。 悩みはなくならないけれど、小さくすることはできる。 そしていつか何を悩んでいたのか忘れてしまう。 だから体を動かして不安をなくす。 Fit Box…

おはようございます。 稀にラッキーなシンプリスト、ユタカです。 朝起きて瞑想をしてみる。 呼吸を意識をするとやりやすいらしいです。 しかし、私は気づいたのですが、 私自身、呼吸を意識してしまうと呼吸が下手なんだな、と。 普段、呼吸をするときに意…

寝る前の１０分から１５分の瞑想が日課になってる、わんにゃんです。 先週は慈悲の瞑想をしてから眠りに入ってました。 慈悲の瞑想とは、 自分を含めた全ての生物の幸せを願いながら行う瞑想である。 自分の幸せを願い、次に親しい人の幸せを願い、そして生…

今年から「マインドフルネス瞑想」を始めました。 実際できているのか、本当はできていないのか、そんな判断はせずにやってます。 以前に挑戦したことがあるので再チャレンジでもある。 瞑想、 まず浮かぶのは宗教的なことと、悟りを開くこと。 と以前は思っ…