何度も宣伝していますが、残業してません。 その分時間があります。だから何をしてるのかを見てみたいです。 帰ってコーヒー飲みつつ少しの休憩。 この後30分ほどウォーキング。最近はダンベルウォーキングにハマってます。 ただ歩くより意識持って歩くこと…

寝る前の１０分から１５分の瞑想が日課になってる、わんにゃんです。 先週は慈悲の瞑想をしてから眠りに入ってました。 慈悲の瞑想とは、 自分を含めた全ての生物の幸せを願いながら行う瞑想である。 自分の幸せを願い、次に親しい人の幸せを願い、そして生…

今年から「マインドフルネス瞑想」を始めました。 実際できているのか、本当はできていないのか、そんな判断はせずにやってます。 以前に挑戦したことがあるので再チャレンジでもある。 瞑想、 まず浮かぶのは宗教的なことと、悟りを開くこと。 と以前は思っ…