ざわめく心を

目を閉じ

息を長く吸い

息を止めて

そしてゆっくりと吐く

深呼吸、普通の呼吸に比べて脳に酸素が届いていそうなのが実感できる。

僕は血圧が高い方なので検査で一回は引っかかるので、深呼吸を勧められる。

すると二回目は若干下がっている。

悩んでる時、迷っている時、そして心を落ち着かせるのに深呼吸は重要な役割を果たしていると思う。

瞑想と深呼吸はセットみたいなもん。

瞑想がうまくできなくても深呼吸するば、リラックスできて少しホッとできるよ。

ではでは、今日はこのへんで