シンプルなシンプリスト、ユタカです。 やっぱり歯は大事です。 今日は歯の定期健診でした。 特に異常もなくつつがなく終わりました。 歯の磨き具合もいい感じです、と言われました。 歯磨きをして糸ようじを使い、歯間ブラシをして快適です。 ドルツを使い…

昨年の12月より、ほぼ毎日ウォーキングをしている。 雨の日やちょい遠出した時以外は。 以前も何度かウォーキングをしてきたが、夏場には辞めてズルズルとしなくなることがこれまでの定番だった。 ところが今回は違う！ 今のわたしは違う！ なぜかわからない…

5時起きをはじめて1週間。 生活のリズムが良くなったと実感する。 なんていうか、時間に余裕がある。 5時半起床を30分早めただけで、この効果。 時間を意識することで次に何をするのか考えて行動ができるようになる。 早起きをあまり意識しないように、早寝…

照りつける太陽の中 無防備に紫外線を浴びる 暑いと言いながら対策もしない そんなのアホやで 紫外線は目にいい影響を与えない。 それを予防することはできるのに 予防をしないでいる人もいる。 自分は大丈夫だと思っているんだろうが あなた手遅れになりま…

こんにちは、ユタカです。 口内炎との2週間の戦いに勝ちました！ 口内炎はキツイっす。 しかも同時多発で攻撃されて口の中は戦争状態でした。 食べては痛み触れては痛みと食事の味も満足にわからないっていうね。 咀嚼も減って胃にも大ダメージだよ。 でもね…

今日は歯の定期健診。 www.hapi-raki.com 歯医者に通う前なんて歯をチャチャって磨いて終了していたのが、少し時間をかけて磨くようになった。 そのおかげで特に悪いところもなかった。 歯茎ツンツンされて、歯垢を取ってもらい気持ちよくなった。 マジ、虫…

こんにちは、コウノユタカです。 今、わたしが興味のあることをただ挑戦していくだけです。 筋トレ 今まで何度も繰り返しは夏前には諦めていた身体作りを始めました。 きっかけとなる一冊の本です。 とりあえず、筋トレしとっけてことですわw 筋トレが悩みな…

こんにちは、コウノユタカです。 昨年の12月に活動量計を買いました。www.hapi-raki.com それから日課としてのウォーキングを続けています。 雨の日を除いてね。 わたしの場合寒い時にウォーキングを始めてから夏を迎える頃にはやらなくなるのが今までのこと…

こんにちは、コウノユタカです。 断捨離をしていますが、物を買わないということはないですよ。 生活必需品はどうしても必要だし、服も穴が開けばデートに困るので買います。 ただ買いに行く頻度は減ったし、特にお菓子類は食べるのを抑えています。 コンビ…

早寝早起きをするとほぼ同時に、 カフェインレスもするようになりました。 社会人になってからというもの、会社でコーヒーを１本、 家に帰り２〜３杯をほぼ毎日続いていました。 そしてコーヒーと同時にお菓子も一緒に食べていたので、 ご飯食べた後に、よく…

虫歯の治療が終わり、今日が初めての定期検診 「歯磨きも良くできてます、このまま続けましょう」 と言われ心の中で思わずガッツポーズをした。 のもつかの間、新しい虫歯が発見された。 しかし歯茎はいい状態みたいだし、虫歯が発見されたことは良しとしま…

ライフログ 昨年の１１月ごろから始めた自分の記録 まずは手帳を買いその日に起こったことを記録することから始めた そのこと自体がなぜ始めようかと思ったのか？ 今もわからないけど、ただ始めようと始めた 手帳に書くことによって新しい発見と驚きがあり、…

なかなか頑張ることが苦手な僕だけど、ウェアラブル端末を手にしたことにより ウォーキングなどに励んでいる。 平日は仕事が終わってからになるからどうしても時間も距離も短いけれど、毎日することが習慣化されました。 一日の目標が目に見える形でわかるの…

ウォーキングしてきました。 雨上がりの空気が好きです。 洗い流したかのような空気を深呼吸をしてから、歩き出す。 見上げれば、澄んだ空に輝く星たち。 オリオン座がよく見える。 白い点はゴミじゃなくて、星です。 オリオン座を撮ったけど、全く見えないね😅…

ウォーキングを日課にしてるけれど、 雨の降る日は歩くのどうしようか悩んでる。 傘をさしながら続けてもいいのだけれど、 雨が降ってる時くらい神様が「休んでいいよ」って言ってるように聞こえる。 ということでまた明日から、がんばる

目を閉じ息を長く吸い息を止めてそしてゆっくりと吐く 深呼吸、普通の呼吸に比べて脳に酸素が届いていそうなのが実感できる。僕は血圧が高い方なので検査で一回は引っかかるので、深呼吸を勧められる。すると二回目は若干下がっている。 悩んでる時、迷って…

おはようございます。昨日23日は名古屋の友達のところへ遊びに行ってきました。日帰りの予定でしたので人混みは避けるといっても、どこも人が多くて混んでました。お互い忙しいこともあり、岩盤浴へ行ってゆっくりしつついろいろな話をしたもんです。キャナ…

まだまだ残業が続いているけど、落ちついたのか少し早く帰れるようになった。たった１時間ではあるが、帰ってから散歩に出るようにした。やっぱり自分の時間が自分のために使えるっていいな（それが普通なんだけど）。冬の夜空に輝く綺麗な星を見ながらの散…

風邪の初期症状には葛根湯。と言われるから飲んで今日は早めに寝てみる。明日の朝、良くなってたらいいな。【第2類医薬品】クラシエ葛根湯液II 45mL×4出版社/メーカー: クラシエ薬品メディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る

おそらく今年最後の欲しいもの買ったかもデータとして自分の状況を知りたかった。 運動不足、睡眠、心拍数 などいろいろ お風呂入ってるとき以外は常に身につけて、時々アプリで確認。 まだ使い始めたばかりで慣れてないけど、付けてる違和感もそれほどあり…

三日坊主で終わると思われていた早起きが一週間続いています。朝は寒くて夏に始めればよかった、とちょっと後悔が混じる。布団の中が暖かくて本を読んでいると、うつらうつらとなり再び眠気に襲われて、負ける時もあるけどなんとか踏ん張り目覚める。その早…

あと1ヶ月すれば天皇陛下の誕生日です。 クリスマスと続いて、今年も終わりが近づいてます。 日を重ねるごとに寒さが増す今日この頃。 疲れを取るためマッサージに行ってきて、リフレッシュもできて気持ちよかったです。 イタ気持ちいいのがたまらなくて、こ…

本日、１月から通っていた歯医者が無事終了しました。 大きな手術を伴うようなこともなく治ったことに感謝です。小学生以来の歯医者で、おそらく２５年ぶりで、 自分の身体のことは自分がよく知ってるようで、本当は全く知っていないんだなと実感しています…

こんにちは、コウノユタカです。 いろんなところで「いいよー」っての聞いて、ドルツ買いました。歯医者に通いだして、虫歯なのは覚悟してたけどまさか歯周病だったとは思いもよらなかった。では、さっそく使ってみましょう。音はうるさいです。いわゆる初体…

今年の１月から通いだして、１０月になるのにまだ終わりません。 月に２回とかだし、結構虫歯もあったから時間掛かってんだけどね。 もちろんわたしも歯医者に行くのは好きではありません。 おなじみのウィーーンって音、歯茎に麻酔注射されるのが苦手で小学…